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... 說到雙下巴，大家想到的可能是這種堆滿脂肪、看起來肉嘟嘟的下巴↓ ... 但現在，雙下巴已經不只是胖人的「專利」，越來越多的年輕人身型苗條，卻也沒能逃過長出雙下巴的命運。甚至連明星也不例外↓ ... ... 為什麼明明不胖卻還是長出了雙下巴？還有哪些因素會導致它的出現？《生命時報》綜合日本一檔節目為你解答，並教你一套科學改善雙下巴的方法。 低頭玩手機，雙下巴「找上你」 我們經常把雙下巴的鍋甩給「吃太多」，脂肪堆積，自然難逃一劫。但除此之外，越來越多的瘦人也長出了雙下巴。這是為什麼呢？日本的一檔節目說出了其中的一個原因↓↓ 頭部習慣性前傾，出現雙下巴 體型相似的兩個人，為什麼一個有雙下巴、一個沒有？節目嘉賓皮膚科醫生、醫學博士高瀨聰子解釋說，這主要跟一個人平時的體態有關，看你會不會習慣性前傾把頭伸出去。 ... 沒有雙下巴的人，大多平時體態良好，從側面角度來看，耳朵與肩膀上下處在同一條直線上。 ... 而年紀輕輕、身材也不胖卻出現雙下巴的人，大多有含胸駝背、頭習慣性前傾的問題，耳朵位置較肩膀要更靠前一些。 ... 低頭玩手機，下巴肌肉變鬆弛 頭部習慣性前傾為什麼容易造成雙下巴？高瀨聰子介紹說，人的頭部位置大約有30塊肌肉與頸椎相連，如果臉習慣前伸的話，這部分肌肉會跟著變鬆弛下垂，導致雙下巴的出現。 ... 生活中習慣前伸頭部的人，有些是天生因素導致，但大部分都跟後天習慣有關。而近年來越來越多不胖的年輕人出現雙下巴問題，往往都是由於使用手機、電腦的姿勢不當造成的。 ... 一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。 ... 而如果長時間保持這一姿勢，不止會出現雙下巴，還會造成頸部疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現「手機脖」，影響整個人的體貌和健康。 為什麼不胖也會長出雙下巴？ 雙下巴在醫學上又被稱為「下頜脂肪袋」，長出雙下巴可不僅僅是因為發胖。除了上面提到的體態因素，以下這些原因也可能讓你擁有它： 1 下巴皮膚失去彈性 雙下巴也是初老的表現。隨著年齡的增長，皮膚會逐漸流失膠原蛋白、新陳代謝減慢，導致皮膚失去彈性，形成雙下巴。 2 表情肌衰弱 表情肌又稱面肌，拉動面部肌肉，讓我們能自由展現各種表情。如果平常總是面無表情，表情肌運用太少，肌肉可能會退化下垂，出現雙下巴的問題。 ✦ 平常適當地大笑或者做一些誇張的表情，可以刺激表情肌，防止肌肉衰退，避免肌膚下垂出現雙下巴。 3 經常用嘴呼吸 經常用嘴呼吸，會導致下巴後縮、牙齒畸形和雙下巴等情況的出現，堪稱「毀容」。嚴重者甚至會誘發口腔和呼吸道疾病。 ... 4 錯誤的咀嚼習慣 平時吃飯過快、咀嚼次數較少，臉部肌肉就會得不到充分的鍛鍊而變得鬆弛缺乏彈性，導致雙下巴。 ✦ 日常生活中，可以多吃一些纖維含量高的食物，比如芹菜。因為在咀嚼這類食物時，可以有效運動臉部肌肉，達到緊緻面部的效果。 5 不良坐姿 長時間坐著辦公，背部不知不覺地弓起來，或者睡覺用的枕頭太高，這些很容易被忽略的壞習慣，都會令脂肪有機可乘，積聚在骨骼移位的縫隙中。 6 生活習慣不健康 雙下巴的形成原因和不健康的生活習慣有很大的關係。比如熬夜、飲食不規律等，會導致身體的代謝循環變差，反應到臉上就容易形成臉部浮腫和雙下巴。 簡單3招幫你改善雙下巴 對於已經出現雙下巴的人來說，有什麼補救方法呢？生命君為你分享3個小技巧。 「躺著」就能瘦 ✦ 將一條浴巾捲成圓筒狀，然後把卷好的浴巾放在背部位置，平躺下來。 ... ✦ 每天堅持這樣躺10分鐘左右，能讓胸部位置挺起，起到比較好的矯正效果。 十秒拉伸法 日本流行的這套10秒瘦雙下巴操，每天堅持練習也會有效果。 ✦ 先按住鎖骨的坑，再緊扣下頜骨； ... ✦ 然後用你感覺到痛的力量去拉伸，想像著能把脖子拉長，這個姿勢維持10秒。另一邊也是用同樣的方法伸展10秒。 學會正確的玩手機姿勢 採用正確的手機使用姿勢對矯正「手機脖」、雙下巴都很有效果。可以用「奧特曼姿勢」：脖子放鬆，右手拿著手機到眼睛的高度，然後左手支撐右手，以便更舒服地握住手機（如果習慣用左手就換一下）。 ... ... 這個動作不光站立時可以用，坐地鐵時也可以用。▲ 本期編輯：趙子瑩 版權聲明：本文為《生命時報》原創，未經授權謝絕轉載。歡迎轉發朋友圈。
內容簡介
這本小書有個副標題——《靈框詮用》。原來想叫《靈樞導讀》，作者的本意是將多年來給針灸專業研究生講授《靈樞》的一些心得和臨床應用的體會梳理一下，希望對研究和本科生們學習和研究《靈樞》有所幫助。但反覆推敲，終覺不妥。當今中醫界，對《靈樞》研究有素者大有人在，此書出版面世，尤其是在眾多中醫前輩面前，我等豈敢大言“導讀“二字？
作者介紹
高樹中
男，1962年生，山東臨朐縣人，畢業於山東中醫藥大學。現為山東中醫藥大學副校長、教授、博士生導師，針灸學術學科領導人。曾任針灸推拿學院院長等職。主要學術兼職有：中國針灸學會理事、中國針灸學會臨床分會副主任委員、中華中醫藥學會中醫外治分會副主任委員、中國針灸學會針灸教育分會常委、中華中醫藥學會新型給藥技術協作組常委、世界中醫藥學會聯合會第一屆新型中藥製劑專業委員會理事、山東針灸學會副會長、《中國針灸》雜誌編委、《中醫外治雜誌》編委等。
1994年破格晉升副教授，1999年晉升教授。為山東省高校中青年學術骨幹和學科領導人培養對象、山東省優秀青年知識份子、首批山東省醫藥衛生中青年重點科技人才。
已出版的主要著作有：《中醫臍療大全》、《中醫鼻療法全書》、《中國傳統醫學獨特療法叢書》等計10餘部，發表學術論文40餘篇。已獲6項科研獎勵，現主持和參加國家“十一五支撐計畫”、“973”等多項科研課題，臨床擅長應用單穴治療疾病，倡導針藥並用，內外合治，長於胃腸疾病、男性病、頸肩腰腿痛、時間性病症及疑難雜症的治療。
目錄
第一章 經絡病症的一針療法
一、認識針灸
1.針灸與針灸療法
2.針灸療法的起源與發展
二、漫談經絡
1.經絡是什麼？
2.經絡的重要性
三、經絡病症的辨證方法
1.中醫常用的辨證方法
2.經絡辨證
四、一針療法與多米諾骨牌
五、經絡病症的一針療法舉要
1.頭痛
2.眉棱骨痛
3.麥粒腫
4.牙痛
5.落枕
6.頸椎病
7.肩周炎
8.中風手指拘攣
9.乳腺增生病
10.急性腰扭傷
11.膝骨關節炎
12.腓腸肌痙攣
13.癔病性失語
第二章臟腑病症的一針療法
一、四關主治五臟
1.歷代醫家對“四關”的認識
2.四關的本義
3.腕、踝、膈、臍四關可治五臟之疾
二、陰有陽疾者，取之下陵三里
三、合治內腑
四、病在陰之陰者，刺陰之滎輸
五、病在臟者，取之井
六、從陰引陽，從陽引陰——俞募穴的應用
七、臟腑病症的用穴規律
1.五臟病的用穴規律
2.六腑病的用穴規律
八、臟腑病症的一針療法舉要
1.胃脘痛
2.腹痛
3.膈肌痙攣
4.急性胰腺炎
5.支氣管哮喘
6.心絞痛
7.喜笑不休
8.臟躁
9.慢性膽囊炎
10.痛經
11.急性扁桃腺炎
12.美容
13.養生保健
第三章時間性病症的一針療法
一、子午流注與營氣的時間運行規律
二、病時間時甚者取之輸
1.太沖穴治療丑時（1～3點）病症
2.太淵穴治療寅時（3～5點）病症
3.三間穴治療卯時（5～7點）病症
4.陷谷穴治療辰時（7～9點）病症
5.太白穴治療巳時（9～11點）病症
6.神門穴治療午時（11～13點）病症
7.太溪穴治療酉時（17～19點）病症
8.中渚穴治療亥時（21～23點）病症
三、治療時間性病症應注意的兩個問題
1.治療時間問題
2.針灸選穴問題
第四章其他病症的一針療法
一、對幾個問題的思考
1.指導針灸的理論只有經絡學說嗎？
2.《內經》是封閉的還是開放的？
3.要學好中醫必須要讀幾千年前的經典著作嗎？
二、繆刺與關節對應取穴法
1.踝關節扭傷
2.膝關節扭傷
3.下肢肌肉拉傷
4.肱骨外上髁炎
5.足跟痛
三、生物全息律與一針療法
1.第二掌骨側的臨床應用
2.耳穴的臨床應用
3.臍周穴位的臨床應用
4.面針穴位的臨床應用
5.尺膚穴位的臨床應用
6.五臟開竅理論全息觀
附 張士杰教授的信
後記
再版後記
詳細資料
- ISBN：9789579232920
- 規格：平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/oqzj8ap.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010725445
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