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內容簡介
Insights is a six-level course for teenagers from near-beginner to intermediate level.
The material evolves as the students mature, reflecting their changing needs and interests.
Insights builds on the success of the American Inspiration series and brings it up to date with new content and design.
The key features of Insights are：
‧ a systematic approach to language skills, with reading, writing, listening, and speaking skills development integrated within each unit
‧ presentation of language functions and grammatical structures through engaging texts, and practice in contextualized activities
‧ exposure to useful vocabulary relevant to the students' lives
‧ development of writing through both guided writing tasks and more open activities
‧ increased cross-curricular and intercultural content, including the use of English in the learners' own environment
‧ clear grammar reference and extra practice material at the end of each unit (Levels 1-4), and at the end of the Student's Book section (Levels 5 and 6)
‧ a focus on developing learner independence, through self assessment and an awareness of personal learning styles
Test CD system requirements
‧ The audio tracks can be played through a CD player. They are also provided as MP3 files that can be played on a computer with suitable audio capability.
‧ The editable tests are supplied as .doc files (Microsoft® Word®).
‧ The audioscript is supplied as a .pdf file (Adobe® Acrobat®)
詳細資料
- ISBN：9780230434288
- 規格：平裝 / 120頁 / 21 x 29.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
如今，隨著健身人群的飆升，健身房中不乏努力擼鐵訓練的人。 健身房中，無論是增肌還是減脂的人，都會進行重量訓練。而正確的健身訓練，不僅能夠幫我們消耗脂肪，還能夠塑造好看的體型，保持旺盛的體能，提高免疫力。 ... 今天我們就聊一聊2個問題： 1、在健身過程中，應該如何進行重量訓練？ 2、堅持做力量訓練的男人，最後都怎麼樣了？ 初入健身房，如何進行重量訓練？ 在健身房堅持做力量訓練，不同的器械和動作鍛鍊的身體肌群是不同的，而自己使用多大的重量，對肌肉的打造也有不一樣的影響，這都是健身的時候需要掌握的。 力量訓練鍛鍊部位，粗略可以分為：上半身肌群跟下半身肌群，新手健身的動作選擇應該以多關節的複合動作為主，這樣能給身體肌群更多更有效的刺激，提高健身效率。 針對身體上半身肌群進行針對性訓練時，上肢訓練可以細分為：胸肌、肩膀、腰腹、背部、手臂，你可以選擇槓鈴臥推鍛鍊胸肌、手臂，進行平板支撐訓練鍛鍊腰腹部，器械下拉鍛鍊背部肌群，卷腹鍛鍊腰腹，推舉鍛鍊肩部肌群。 針對身體下肢的訓練時，主要是針對大腿、小腿、臀部進行刺激。這時你可以進行槓鈴深蹲、保加利亞蹲等動作，激腿部肌肉的活力，改善扁平臀，練出翹臀，負重提踵可以鍛鍊小腿肌群。 力量訓練的強度並不是標桿，因為每個人身體基礎不一樣，具體操作可以適當調整。最主要的是我們需要保證動作標準，在正確的動作軌跡下，循序漸進的提高重量，避免拉傷肌群。 ... 堅持做力量訓練的男人，最後都怎麼樣了？ 堅持做力量訓練的男人，身體會發生質的變化。 首先，力量訓練會讓我們的肌肉會逐漸發達起來，身體的新陳代謝也會變得旺盛起來，每天會消耗更多的熱量，體脂率會逐漸降低，身材從肥胖變得纖瘦。 第二、力量訓練可以提高皮膚彈性跟緊緻度。力量訓練促進細胞再生，促進身體毒素排出，痘痘、粉刺逐漸減少，皮膚健康指數提高了，緊緻跟彈性都有所提高，讓你比別人更年輕，在同一個年齡層，你的面貌卻大有不同。 ... 第三、力量訓練可以幫你塑造曲線身材。缺乏運動的人，身材線條會變差，會出現臀型下垂、皮膚鬆弛等問題。而堅持力量訓練，可以讓你練出迷人的腹肌線條、麒麟臂以及倒三角身材。 第四，肌肉可以保護我們骨骼和器官。隨著年齡的增長，肌肉在流失，身體骨骼和器官也在慢慢走向衰老。而堅持力量訓練，有利於提高骨骼密度跟肌肉量，幫我們保護骨骼和器官，讓你保持青春狀態，有效緩解身體老化來襲，保持男人旺盛的體能。 ... 第五，堅持力量訓練，能加強身體的力量，讓你保持精力充沛的狀態。 尤其是加強腿部力量訓練，有助於提高身體爆發力。 常看球賽的你一定知道，運動員的肌肉量高於普通人，平時會加強下肢的力量訓練，他們的爆發力會比較強。當運動員的身體爆發力和技術動作的完美結合，這場比賽就是一場視覺盛宴，衝擊著我們的觀感，讓人激情澎湃，就是過癮。 第六，力量訓練有助於提高睪酮的分泌。睪酮水平維持著男性的精力和體能，睪酮分泌水平高，男士荷爾蒙氣息的散發，讓他更具男人味。 堅持力量訓練的人，都是健身的發燒友，健身已經成為他們生活的一部分了。還在咬牙堅持訓練的小夥伴們，只要堅持下來，你就會發現力量訓練帶來的好處太多了，你也會慢慢的愛上力量訓練。 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/g4oxe6y.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010628842
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